當(dāng)腸道的肌肉收縮變得緩慢,糞便無法被及時(shí)排出體外時(shí),或者糞便過于干燥,無法通過腸道時(shí),就會(huì)發(fā)生便秘。便秘會(huì)給患者生活帶來極大的不適,還會(huì)帶來其他的疾病。所以,患者一定要學(xué)會(huì)如何緩解便秘:
1、避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)Y(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。
2、避免排便習(xí)慣受到干擾:由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下,易引起便秘。
3、避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便秘。
4、合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng),特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每日定時(shí)排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視,及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6、建議患者每天至少喝6杯250ml的水,進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉,并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次,每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng),將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn),故晨起及餐后是較易排便的時(shí)間。
7、及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎,不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。推選閱讀 引起便秘的原因有哪些
8、免吃那些會(huì)引起便秘的食物。便秘起因于攝入了過量的脂肪,精制的糖,以及奶制品,而全谷物,麥麩,水果和蔬菜的攝入量過少。盡量不要吃高糖分的食物,比如糖果和餅干。也不要吃太多奶酪,白面包。白米飯以及煮雞蛋。推選閱讀 長期便秘有哪些危害
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