什么食物含葉酸

 　　近年來研究發(fā)現(xiàn)，葉酸具有防止神經(jīng)器官缺陷的作用。醫(yī)生提議，每位育齡婦女每日需攝入400微克的葉酸，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵期。莆田盛興醫(yī)院醫(yī)生提醒廣大女性朋友補充葉酸是很重要的，葉酸不僅可以通過服用葉酸片獲取，還可以在日常飲食中加以注意，那么，什么食物含葉酸呢?

　　葉酸屬于維生素的一種，是飲食中重要的成分，它含在肝臟、筍、水果、小麥及綠色蔬菜中。為了下一代的健康，孕婦一定要糾正偏食的不良習(xí)慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等，以消除或減少葉酸缺乏的可能。綠葉蔬菜是葉酸很好的食物來源，動物肝臟以及一些水果中也含有豐富的葉酸。下面例舉一些葉酸含量比較豐富的食物，供準(zhǔn)媽媽參考：

　　水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

　　蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

　　動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

　　豆類、堅果：黃豆等豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　除此以外，每天小劑量的補充葉酸增補劑，是一種獲得葉酸的較好途徑，可以彌補食物中葉酸攝入的不足。推選閱讀 如何預(yù)防孕期貧血

　　莆田盛興醫(yī)院產(chǎn)科的醫(yī)療護理團隊專業(yè)技術(shù)過硬，臨床經(jīng)驗豐富，以較為人性化的服務(wù)為女性制定較適合的個性分娩方式，為廣大孕產(chǎn)婦做好孕前、孕期、產(chǎn)時、產(chǎn)后服務(wù)。醫(yī)院一切檢查費用按照標(biāo)準(zhǔn)制定，受到了物價局與衛(wèi)生局的有力監(jiān)督，保證價格的公正與透明。推選閱讀 孕婦什么時候吃葉酸較好

　　以上是關(guān)于“什么食物含葉酸”的介紹，文章內(nèi)容僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)，一切診斷與治療請遵從就診醫(yī)生的指導(dǎo)。如果您還有想要了解的情況，可以點擊我們的在線客服，我們的在線客服會給您較專業(yè)，較詳細的解答，或是撥打我們的24小時康覆熱線0594-5566666，與醫(yī)生一對一詳解。