冬天養(yǎng)胃要怎么做

 　　冬季氣溫寒冷，常引起人們胃痛發(fā)作，特別是胃寒的人。人體在受到寒冷刺激后，胃酸分泌增加，胃腸易發(fā)生痙攣性收縮，引發(fā)胃病。尤其是進(jìn)食冷食及在加班勞累后，胃部疼痛就更厲害了，用熱水瓶捂一捂會緩解一些。那么，冬天養(yǎng)胃要怎么做呢?

　　冬天養(yǎng)胃要從生活作息上做起，較起碼三頓要定時定量，較好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。

　　一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽，稍微多吃一點(diǎn)就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西較難消化。湯較好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都較好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

　　有胃病的人飯后不宜運(yùn)動，較好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。

　　木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

　　平時要補(bǔ)充一些功能性益生菌如唾液乳桿菌 植物乳桿菌 舒衛(wèi)能 嗜酸乳桿菌等等以平衡胃內(nèi)的PH值，給胃補(bǔ)充有益菌，平衡人體腸道菌群，重建胃粘膜屏障作用，提高對幽門螺桿菌的免疫能力。益生菌對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的有益菌量，可有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗ai力。推選閱讀  胃脹是什么原因引起的

　　胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶。 豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。 饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但較好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。推選閱讀 飯后哪些行為會傷胃

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