我們對胃腸道功能紊亂并不陌生,而且?guī)缀趺總€人都有過這樣的情況。引起該病較主要的因素就是精神因素?,F(xiàn)在生活壓力增加,很多朋友工作學(xué)習(xí)情緒焦慮緊張會造成胃腸消化吸收功能障礙。那么,如何預(yù)防胃腸功能紊亂呢?關(guān)于該病的預(yù)防知識下面跟大家分享一下。
注意飲食衛(wèi)生,吃飯時一定要細(xì)嚼慢咽,使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切,并與唾液混合,減輕胃的負(fù)擔(dān),使食物更易于消化,盡量少吃刺激性食品,更不能飲酒和吸煙;還要重視心理衛(wèi)生,解除心理障礙,調(diào)整臟器功能;適當(dāng)參加體育鍛煉,參與娛樂活動,學(xué)會幽默可以減少心理上的挫折感,求得內(nèi)心的安寧,增加愉快生活的體驗;生活起居應(yīng)有規(guī)律,少熬夜,不過分消耗體力、精力,主動適應(yīng)社會及周圍環(huán)境,注意季節(jié)氣候變化及人際關(guān)系等因素對機(jī)體的不良影響,避免胃腸道功能紊亂的發(fā)生或發(fā)展。
飲食上要注意:
1.少吃或不吃富含飽和脂肪和膽固醇的食物,包括:豬油、牛油、肥肉、動物內(nèi)臟、魚子。
2.植物油限制于每人每日20~30克左右(約合2~3湯匙)。
3.不吃或少吃油炸食品。
4.適量食用含不飽和脂肪酸的食物,如橄欖油、金槍魚等。
5.每日補(bǔ)充膳食纖維素35克以上。
6.多吃富含膳食纖維素的食物:魔芋、大豆及其制品、新鮮蔬菜和水果、藻類等。
7.用部分粗糧替代細(xì)糧。
8.多吃新鮮蔬菜和水果,以補(bǔ)充胡蘿卜素和維生素C。
9.適量食用核桃、花生、奶制品、海產(chǎn)品等,以補(bǔ)充維生素E。
10.注意攝取麥芽、魚類、蘑菇等富含微量元素硒的食物。推選閱讀 造成胃腸功能紊亂的原因有哪些
以上是關(guān)于“如何預(yù)防胃腸功能紊亂”的介紹,文章內(nèi)容僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù),一切診斷與治療請遵從就診醫(yī)生的指導(dǎo)。如果您還有想要了解的情況,可以點擊我們的在線客服,我們的在線客服會給您較專業(yè),較詳細(xì)的解答,或是撥打我們的24小時康覆熱線0594-5566666,與醫(yī)生一對一詳解。
推選文章 胃腸功能紊亂有哪些癥狀
推選文章 胃腸功能紊亂有哪些危害
莆田盛興醫(yī)院坐落于莆田市秀嶼區(qū)市政中心前,按照三級醫(yī)院標(biāo)準(zhǔn)建設(shè),占地93畝,建筑面積13萬㎡,開設(shè)床位1200張...[詳細(xì)]